วิชาภาษาไทย ๖

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ ติดบุหรี่เข้าแล้ว จะเลิกได้อย่างไร        เลิกได้แน่นอน หากมีความตั้งใจจริงๆ การเสพติดบุหรี่มีปัจจัยสามประการหลัก ได้แก่  ปัจจัยทางอารมณ์และจิตใจ ปัจจัยพฤติกรรมและสังคมและฤทธิ์ของนิโคติน ส่วนที่มีผลต่อร่างกายรุนแรงคือฤทธิ์จากการขาดนิโคติน ซึ่งจะมีอาการหงุดหงิด ซึมเศร้า ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีแรงจูงใจ สมาธิไม่ดี หิวบ่อย อาการเหล่านี้จะค่อยลดลงไปตามลำดับ และไม่เคยทำให้ผู้ใดเสียชีวิต หากทนอาการเหล่านี้ไม่ได้ สามารถใช้ยาช่วยเหลือให้อาการเหล่านี้ทุเลาลงได้   จากการสำรวจพบว่า คนไทยใช้วิธีเลิกบุหรี่ด้วยวิธีการหักดิบมากที่สุด คือวิธีการเลิกสูบบุหรี่ด้วยตนเองอย่างเด็ดขาดในทันทีโดยไม่ต้องใช้ยาอื่นๆช่วย ที่มา :  รัศมี สังข์ทอง. ติดบุหรี่เข้าแล้ว จะเลิกได้อย่างไร.กรุงเทพฯ :  สำนักพิมพ์ เจริญดีมั่นคงการพิมพ์,๒๕๕๖

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ กระบวนการสร้างไข่            การสร้างไข่จะเกิดขึ้นจากเซลล์โอโกเนีย ( Oogonia) ซึ่งมีโคโมโซมเป็นดิพลอยด์ โอโอโกเนียจะเกิดขึ้นในรังไข่ตั้งแต่เป็นตัวอ่อนในครรภ์ และในขณะที่เป็นตัวอ่อนนั้น โอโอโกเนียจะมีการเจริญเปลี่ยนแปลงโดยมีขนาดใหญ่ขึ้นกลายเป็นโอโอไซต์ระยะแรก ( Primary oocyte) โอโอไซต์ระยะแรกจะแบ่งเซลล์แบบไมโอซิส แต่จะหยุดอยู่ที่ระยะโพรเฟส ไปจนกระทั่งถึงวัยเจริญพันธุ์ เมื่อแรกเกิดจะมีโอโอไซต์ระยะแรก (ในระยะโพรเฟส) ประมาณ ๔ แสนเซลล์และภายหลังจากเกิดแล้วจะไม่มีการสร้างหรือแบ่งตัวเพิ่มจำนวนของโอโอไซต์ระยะแรกอีก   การสร้างไข่จะเริ่มเกิดขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยสาว โดยที่โอโอไซต์ระยะแรกจะแบ่งเซลล์แบบไมโอซิสต่อไป การแบ่งเซลล์แบบไมโอซิสช่วงแรกจะได้ ๒ เซลล์ ซึ่งมีขนาดไม่เท่ากัน ที่มา :  นายแพทย์สุเทพ ดุษฎีวณิชยา. เรื่องกระบวนการสร้างไข่. กรุงเทพฯ :              สำนักพิมพ์แม็ก จำกัด,๒๕๕๔

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ การป้องกันและการดูแลสุขภาพของคนอ้วน ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะไม่ต้องคอยทุกข์ทนทรมาน แตปัจจุบันยังมีคนเจ็บป่วย ต้องไปพบแพทย์อยู่มาก ส่วนใหญ่เกิดจากการไม่รู้วิธีปฏิบัติตัวในการดูแลสุขภาพที่ถูกต้อง โดยเฉพาะโรคอ้วน น้ำหนักที่เพิ่มส่วนใหญ่เป็นที่น้ำหนักของไขมัน ทำให้รูปร่างไม่กระชับ บางคนปล่อยให้อ้วน ๑๐-๑๕ ปี จะเกิดเป็นโรคอ้วนอย่างถาวร โดยโรคที่ตามมา คือโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ วิธีที่จะดูว่าอ้วนหรือไม่ คือถ้าเรานำนิ้วจับความหนาที่หน้าท้องหรือที่เรียกว่าพุง หรือที่ใต้ท้องแขน ผู้ชายเกิน ๒ เซนติเมตร ผู้หญิงเกิน ๒.๕ เซนติเมตร แสดงว่าอ้วนแล้ว โรคอ้วนกรรมพันธุ์มีส่วน ถ้าพ่อแม่อ้วน ลูกก็อาจมีสิทธิอ้วนได้ วิธีการลดความอ้วน ถ้าคนอ้วนมากๆควรเริ่มจากการคุมอาหารก่อน หรือเดินไปมาอย่างสบายๆ ไม่ควรหักโหม เดินแกว่งแขน หลังจากที่ควบคุมอาหารได้แล้ว ก็ให้เริ่มเดินเร็วขึ้น จนร่างกายสามารถวิ่งเหยาะๆได้ ต้องเพิ่มทีละขั้น อย่าหักโหมมาก เพราะจะทำให้ร่างกายไม่สามารถรับไหว ที่มา : กำชน สินธว

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ โรคอันตราย    อันเป็นผลมาจากภาวะโลกร้อน           ฤดูร้อนของเมืองไทยมีความรุนแรงและแปรปรวนมากขึ้น  ดังเช่นใน พ.ศ.  2551  ที่ร้อนกว่า  3 ปีที่ผ่านมาในภาวะโลกร้อนอากาศร้อนเป็นอันตรายต่อคนทั้งด้านสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตเรียกว่า  โรคลมแดดหรือโรคลมจากอากาศร้อน   Heat  stroke   มีอาการทางร่างกายได้แก่อ่อนเพลีย  วิงเวียนศีรษะ  เดินโชเซ  อาการเพลียแดดที่เกิดภาวะร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปจึงควรใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวเพื่อให้ร่างกายเย็นลง  แล้วดื่มน้ำผลไม้เย็นๆสร้างความเย็นและชดเชยน้ำที่เสียไป  และอีกโรคหนึ่งที่น่ากลัวคือโรคมะเร็งผิวหนัง  skin  cancer   ซึ่งมีหลายชนิดมะเร็งผิวหนังเรียกว่า เป็นผื่นเล็กๆ  มีขุย  มักจะพบในบริเวณหน้า  แขนและหลังมือ  โดยเฉพาะบริเวณที่ได้รับแสงมาก  หากไม่รักษาก็จะกลายเป็นมะเร็งในภายหลังสาเหตุส่วนใหญ่คือ  แสงอัลตราไวโอเคต  ยู วีเอและยูวีบีและใช้ยาที่มีส่วนประกอบสารหนูเมื่อรับประทานนานๆจะทำให้เป็น โรคผิวหนังหรือผู้ที่สัมผัสน้ำมันและสารเคมีก่อมะเร็งประจำและส่วนน้อยเกิด จากกรรมพันธุ์  คนผิวขาวและผมสีบลอนด์ไวต่อแสงแดด มาก

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ สุขภาพดี ไม่มีที่ไหนขาย           สุขภาพดี...ไม่มีขาย ตอน"เลือกอาหารอย่างไรให้ลูกกับกรุ๊ปเลือด" เลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดที่ต่างกัน แต่จะมี Antigen เป็นตัวกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งอาหารแต่ล่ะชนิดล้วนมีโปรตีนซึ่งเป็นอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติเหนียวและจับเกาะติดเลือดที่เรียกว่า Lectin การเลือกรับประทานอาหารนั้นควรเลืกให้สัมพันธ์กับกรุ๊ปเลือด      กรุ๊ป  O  เป็นเลือดกรุ๊ปแรกที่เกิดขึ้น คนที่กรุ๊ปเลือดนี้ถือว่ามีสุขภาพแข็งแรงกว่ากรุ๊ปอื่นๆ ปํญหาของคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้คือกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่ายการรับประทานผักรับประทานได้แทบทุกชนิด ควรเลี่ยงผักตระกูลกะหลำ่เพราะมีผลต่อไทรอยด์   และมันฝรั่งซึ่งจะทำให้ปวดข้อ ไม่ควรดื่มเบียร์ ชา กาแฟ เพราะจะเพิ่มกรดในกะเพาะอาหาร  ผลไม้รับประทานได้ทุกชนิด และควรรับประทานอาหารที่มีวิตตามินบี เช่น เนื้อ ตับ หัวใจ ให้มากๆ       กรุ๊ป A  คนกรุ๊ปเลืดนี้ส่

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ ใช้สุขภาพอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง       โรคหัวใจเป็นโรคที่มีอุบัติการณ์ตายมากยิ่งกว่าโรคอื่นในปัจจุบัน ยิ่งไปกว่านั้นการเสียชีวิตของผู้ป่วยบางรายก็ดป็นไปอย่างชนิดปุปปับโดยที่ไม่เคยรู้ตัวมาก่อน สาเหตุการเกิดโรคนี้ส่วนใหญ่คือไม่ค่อยออกำกำลังกาย นำ้หนักตัวมากเกินไป ระดับไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง แล้วที่สำคัญเลยเกิดจากการสูบบุหรี่ ทั้งที่จริงๆแล้วโรคนี้เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้หากรู้จักดุแลรักษาตัวเอง เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยทำให้หัวใจของเราได้รับแต่สิ่งดีๆ อันจะส่งผลให้หัวใจแข็งแรงขึ้น    ๑. รับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน    ๒. ลืมเรื่องไดเอ็ท    ๓. กินผักสดและผลไม้เป็นประจำ    ๔. อย่ามองข้ามกิจกรรมร่วมรัก    ๕. พักสายตาสักนิดในยามบ่าย    ๖. ลด ละ เลิกจากการสูบบุหรี่    ๗. หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส                     เคล็ดลับดังกล่าวจะช่วยการลดเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้  ๑๐๐ % ที่มา : อนุชิต  ดวงพรม. ใช้สุขภาพอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง. กรุงเทพฯ :            โรงพิมพ์สกสค.ลาดพร้าว,๒๕๕๓

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ สารพิษในอาหาร         สารพิษ หมายถึง สารเคมีที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และพบว่าอยู่ในอาหารบางชนิด โดยที่ มนุษย์มิได้ปลอมปนใส่เข้าไปเพื่อวัตถุประสงค์ใดๆ และสารพิษที่กล่าวถึงนี้รวมถึงสารทุกชนิดที่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งอาจมีความรุนแรงถึงชีวิต อย่างที่เรียกว่ากินแล้วเสียชีวิต หรือทำให้เกิดอาการเจ็บปวด ทรมาน ไม่สบาย หรือเป็นสารที่มีฤทธิ์บั่นทอนสุขภาพ หรือขัดขวางการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย  สิ่งเหล่านี้ก์ถือว่าอยู่ในขอบเขตของคำว่า "สารพิษในอาหาร"       ในบรรดาวัตถุดิบที่ใช้เป็นอาหารสำหรับมนุษย์ ได้แก่ พืชและสัตว์    พบว่าพืชบกและสัตว์นำ้บางชนิดที่มีพิษเป็นอันตรายต่อมนุษย์ ซึ่งสารพิษเหล่านี้บางชนิดก็มีอยู่เป็นส่วนประกอบของอาหารตามธรรมชาติอยู่แล้ว และบางชนิดก็เป็นสารพิษที่ติดมากับสารอาหารตามธรรมชาตที่สัตว์กินเข้าไปแล้วเกิดการเก็บสะสมสารพิษในตัวสัตว์ เมื่อมนุษย์รับประทานเข้าไปแล้วก็ได้รับอันตรายจากสารพิษนั้น เรียกได้ว่า เป็นการรับสารพิษจากห่วงโซ่อาหาร         "สารพิษในอาหารอันตรายกับเรามากโดยท

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑ รู้ทันโรค...ไม่ป่วย        การดูแลรักษาสุขภาพในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ อย่างเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัด คัดจมูกนำ้มูกไหล คงไม่มีใครกล้าปฏิเสธว่าเกิดมาแล้วไม่เคยเป็นหวัด แต่หลายคนคงจะสงสัยว่าทำไมเราถึงเป็นหวัดกันได้ง่ายดาย แค่การเปลี่ยนแปลงของอากาศเท่านั้นน่ะหรือ ?          อาการของไข้หวัด ผู้ใหญ่จะมีอาการจาม นำ้มูกไหลมาก่อน อ่อนเพลีย ปวดศีรษะเล็กน้อย แต่มักไม่ค่อยมีไข้เชื้อจะแพร่กระจายทางเดินหานใจของผู้ป่วย ๒-๓ ชั่วโมงและหมดลงภายใน ๒ สัปดาห์ ส่วนเด็กเล็กอาจจะรุนแรงและมักจะกลายเป็นหลอดลมอักเสบ และปอดบวม          " เคล็ดลับห่างไกลจากโรคหวัด" ๑.ป้องกันเชื้อใหม่ : ไม่ให้เข้าเพิ่มขึ้นด้วยการสวมหน้ากากอนามัยก็สามารถลดเชื้อได้อีก ๕๐ %  เชื้อใหม่จะไม่ได้เจอเชื้อเก่าในลำคอเราแล้วแพร่พันธุ์อย่างสนุกสนาน ๒.ฆ่าเชื้อเก่า :   ด้วยการดื่มนำ้อุ่น รับประทานอาหารอุ่นๆ ร้อนๆ  แต่ไม่กรอบ  เพราะมันจะระคายคอ แล้วก็ถ้าเป็นหนักถึงขนาดต้องรับประทานยาฆ่าเชื้อ ก็คงจะต้องปฏิบัติตามที่แพทย์ระบุไว้          "