บันทึกการอ่านครั้งที่ ๙

วันศุกร์ ที่๒ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑

ใช้สุขภาพอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง

      โรคหัวใจเป็นโรคที่มีอุบัติการณ์ตายมากยิ่งกว่าโรคอื่นในปัจจุบัน ยิ่งไปกว่านั้นการเสียชีวิตของผู้ป่วยบางรายก็ดป็นไปอย่างชนิดปุปปับโดยที่ไม่เคยรู้ตัวมาก่อน สาเหตุการเกิดโรคนี้ส่วนใหญ่คือไม่ค่อยออกำกำลังกาย นำ้หนักตัวมากเกินไป ระดับไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง แล้วที่สำคัญเลยเกิดจากการสูบบุหรี่ ทั้งที่จริงๆแล้วโรคนี้เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้หากรู้จักดุแลรักษาตัวเอง เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยทำให้หัวใจของเราได้รับแต่สิ่งดีๆ อันจะส่งผลให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

   ๑. รับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน

   ๒. ลืมเรื่องไดเอ็ท

   ๓. กินผักสดและผลไม้เป็นประจำ

   ๔. อย่ามองข้ามกิจกรรมร่วมรัก

   ๕. พักสายตาสักนิดในยามบ่าย

   ๖. ลด ละ เลิกจากการสูบบุหรี่

   ๗. หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส

                    เคล็ดลับดังกล่าวจะช่วยการลดเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้  ๑๐๐ %

ที่มา : อนุชิต  ดวงพรม. ใช้สุขภาพอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง. กรุงเทพฯ : 

          โรงพิมพ์สกสค.ลาดพร้าว,๒๕๕๓